Calendrier du mois de septembre 2025
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Le 18/09/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Le Fartlek en phase récupération, autour du plan d’eau de Changé.
- Le Fartlek est une bonne alternative au fractionné traditionnel.
- C’est un entraînement ludique qui permet au coureur de jouer avec le terrain et en se basant sur ses sensations (ici pour la récupération).
- Les allures et le parcours sont libres, le coureur peut tout simplement accélérer en fonction des éléments naturels, au gré de ses envies.
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
- Application de la séance sur une durée de 40 minutes.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
- Prévoir de l’eau ou autre boisson hydratante.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 18 septembre à 18h30.
Contact : Louis
Le 20/09/2025 de 08:30 à 10:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Le Footing de régénération.
- Footing de cohésion en endurance fondamentale sur un parcours de 10 km.
- Cette séance à allure modérée va favoriser la récupération.
Déroulement de la séance :
- Footing avec adaptation de l’allure par groupe de niveau et regroupement des coureurs.
- Application des exercices adaptés pour la récupération.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 20 septembre à 8h30.
Contact : Louis
