Calendrier du 01 février 2025
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Le 01/02/2025 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure spécifique du marathon :
Cette séance permet de travailler son endurance pour un marathon.
Pour un entraînement efficace à l’allure spécifique marathon, il faut un minimum de 12’ à 15’ en continu par fraction de course.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour rejoindre le point de départ sur l’axe « Rue Berthe Marcou » ;
- 1 fois 2000m à 75% de la VMA – Récupération active 1’ à 65% ;
- 1 fois 3000m à 75% de la VMA – Récupération active 1’ à 65% ;
- 1 fois 3000m à 75% de la VMA – Retour au calme.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 1er février à 9h00.
Contact : Louis
