Calendrier du 01 mars 2025
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Le 01/03/2025 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure spécifique du marathon ou semi-marathon :
Séance d’affûtage de l’allure marathon ou semi-marathon.
Pour un entraînement efficace à l’allure spécifique marathon ou semi-marathon, il faut un minimum de 12’ à 15’ en continu par fraction de course.
Déroulement de la séance :
Dernière séance d’affûtage pour les participants au marthon de Rome.
- 20’ : échauffement pour rejoindre le point de départ sur l’axe « Rue Berthe Marcou » ;
- 2 fois 20’ à l’allure de votre type de course (Marathon ou semi-marathon) – Récupération active 1’ à 65% entre chaque fraction ;
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 1er mars à 9h00.
Contact : Louis
