Calendrier du 02 janvier 2025
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Le 02/01/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« Le fractionné en côte » au tour du plan d'eau de Changé.
- Le pied travaille plus fort à chaque foulée pour réussir à nous propulser vers l’avant malgré la pente.
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
- 10 fois une côte de 100m de distance. Il faut atteindre sa fréquence cardiaque maxi en haut de la côte. Récupération trottée de 2 à 3 minutes dans la descente.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le gainage.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 2 janvier à 18h30.
Contact : Louis
