Calendrier du 02 novembre 2023
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Le 02/11/2023 de 18:30 à 19:40
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
La VMA courte: Cette séance va vous permettre de travailler votre puissance aérobie.
Déroulement de la séance:
- 20': échauffement et présentation de l'exercice;
- 8': une série de fractions à la VMA inférieure, puis 2' de récupération;
- 8': une série de fractions à la VMA normale, puis 2' de récupération;
- 8': une série de fractions à la VMA supérieure, puis 2' de récupération.
- 20': retour au calme et séance de gainage.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
- Prévoir un tapis de sol pour la séance de gainage. Le tapis pourra être entreposé dans le local du plan d'eau.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 2 novembre à 18h30.
Contact : Louis
