Calendrier du 03 mars 2026

Echauffement pendant 20 minutres suivi d'une séance de fractionné autours du stade Dalibard.

Récupération sur 60m et accélération sur 400 m.

• pour les personnes effectuant le marathon, la récupératiuon se fera à 60% de la VMA et sera suivi par une boucle à 70%, deux boucles à 75%, une boucle à 80%, deux boucles à 75% et une boucle à 70%.
• pour les personnes effectuant le semi marathon, la récupération se fera à 60% de la VMA et sera suivi par une boucle à 75%, deux boucles à 80%, une boucle à 85%, deux boucles à 80% et une boucle à 75%
• pour les personnes n'ayant pas d'objectif à court terme et qui veulent envoyer, la récupération se fera à 65% de la VMA et sera suivi par une boucle à 85%, deux boucles à 90%, une boucle à 95%, deux boucles à 90% et une boucle à 85%

Chaque membre peut adapter la séance selon son ressenti physique.