Calendrier du 03 avril 2025
Vue détaillée | Vue réduite
Le 03/04/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
- L’allure spécifique.
Déroulement de la séance sur le chemin de halage :
- 20’ : échauffement pour se rendre sur le chemin de halage.
Pour les coureurs dont la VMA est inférieure ou égale à 13 :
- 2 fois 1000m à 80% de la VMA puis 2’ de récupération entre chaque fraction.
- 1 fois 1000m à 85% de la VMA.
Pour les coureurs ayant une VMA de 13,5 et plus :
- 1 fois 2000m à 80% de la VMA puis 2’ de récupération.
- 1 fois 3000m à 85% de la VMA.
Pour les coureurs qui ont participé à une compétition:
Cette séance se fera en endurance fondamentale entre 70 et 75% de la VMA.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 3 avril à 18h30.
Contact : Louis
