Calendrier du 04 avril 2026
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Le 04/04/2026 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Travail d’allure en négative Split (une stratégie de course efficace) :
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement à allure modérée pour rejoindre le nouveau parc des sports de Changé (Rue du Parc des Sports)
- 1 fois 10’ :
- Travail à l’allure 70% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- 1 fois 10’ :
- Travail à l’allure 75% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- 1 fois 10’ :
- Travail à l’allure 80% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- 1 fois 10’ :
- Travail à l’allure 85% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- 1 fois 5’
- Travail à l’allure 90% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- 1 fois 5’
- Travail à l’allure 95% de la VMA sur les longueurs du parcours.
- Retour au calme pour tous, sans passer dans « Les Bordagers ».
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD, le samedi 4 avril à 9h00.
Contact : Louis
