Calendrier du 05 avril 2025
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Le 05/04/2025 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure pour préparer les longues sorties :
Cette séance a pour objectif de préciser son allure pour les longues sorties relatives à la préparation d’un marathon, d’un semi-marathon ou d’un TRAIL.
Déroulement de la séance sur le chemin de halage :
- 5 km « aller » à 65% de la VMA.
- Retour :
- 2 km à 70% de la VMA (en endurance fondamentale)
- 1 km à 75% de la VMA (c’est l’allure à préciser pour votre marathon ou semi-marathon)
- 1 km à 75% de la VMA (pour valider cette allure)
- 1 km à 80% de la VMA (pour contrôler son état de forme).
- Récupération 1’ entre chaque fraction.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 5 avril à 9h00.
Contact : Louis
