Calendrier du 06 décembre 2025
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Le 06/12/2025 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure spécifique :
Cette séance permet de travailler son endurance.
Prévoir de l’eau.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour rejoindre le point de départ sur l’axe « Rue Berthe Marcou » en direction de Saint-Jean sur Mayenne.
- Je vous propose au choix :
- Bloc 1
- 1 fois 20’ à 70% de la VMA – Récupération active 2’ à 65% ;
- 1 fois 20’ à 75% de la VMA.
- Ou
- Bloc 2
- 1 fois 20’ à 75% de la VMA – Récupération active 2’ à 65% ;
- 1 fois 20’ à 80% de la VMA.
- Ou
- Bloc 3
- 1 fois 20’ à 80% de la VMA – Récupération active 2’ à 65% ;
- 1 fois 20’ à 85% de la VMA.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 6 décembre à 9h00.
Contact : Louis
