Calendrier du 06 février 2025
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Le 06/02/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« L’allure spécifique Marathon et semi-marathon » dans le lotissement Les Bordagers
Affûtage des allures spécifiques sur la petite boucle et la grande boucle du lotissement Les Bordagers.
Cette séance a pour but de préciser l’allure spécifique ainsi que celle qui permet de récupérer en cas de problème lors d’un marathon ou d’un semi-marathon.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour rejoindre le lotissement les Bordagers ;
- Pour tous les coureurs :
- 5’ à 65% - sans s’arrêter,
- 5’ à 70% - Récupération active 1’ à 65%.
- Pour les coureurs préparant le semi-marathon :
- 10’ à 75% - Récupération active 1’ à 65%,
- 10’ à 80% - Retour au calme.
- Pour les coureurs préparant le marathon :
- 10’ à 70% - Récupération active 1’ à 65%,
- 10’ à 75% - Retour au calme.
- Retour au calme pour tous.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le gainage.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 6 février à 18h30.
Contact : Louis
