Calendrier du 07 mars 2026
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Le 07/03/2026 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme : Entraînement libre. Pas de coach.
L’allure spécifique du marathon, semi-marathon ou autres courses :
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement à allure modérée sur un parcours de votre choix.
- 1 fois 15’ entre 65 et 70% de la VMA puis 1’ de récupération.
- 1 fois 15’ à l’allure spécifique de votre type de course (Marathon ou semi-marathon) puis 1’ de récupération à 60% de la VMA.
- 1 fois 15’ à l’allure spécifique de votre type de course (Marathon ou semi-marathon).
- Les autres coureurs pourront faire un travail à l’allure choisie pour préparer une course de 6 à 10 km. Courir à l’allure 75, 80, 85 ou 90% de votre VMA.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis (attention pas de coach ce jour)
Lieu : Libre
Contact : Louis
