Calendrier du 07 juin 2025
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Le 07/06/2025 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« L’endurance de force »
Objectif : travailler davantage sur la puissance musculaire.
Déroulement de la séance :
- Phase d’échauffement pour rejoindre le pont de la LGV en limite du Golf.
- 1 série de 5 fractions de 15’’ en montée et 30’’ de relâchement.
- 1 phase de récupération à 75% de la VMA.
- 1 série de 5 fractions de 15’’ en montée et 15’’ de relâchement.
- 1 phase de récupération à 75% de la VMA.
- 1 série de 5 fractions de 15’’ en montée et 15’’ de relâchement.
- 1 phase de récupération à 75% de la VMA.
- En fin de séance : retour au calme à 60% de la VMA pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 7 juin à 9h00.
Contact : Louis
