Calendrier du 07 novembre 2024

Au programme :

« Travail d’allure en côte douce sur 200m » Route de Niafles (axe ZA de la Biochère)

Déroulement de la séance :

• 20’ échauffement ;
• Groupe 1:
• 10 fois 200m (montée rapide) + descente en phase récupération, 15 squats et retour au point de départ à une allure entre 85 et 90%.
• Groupe 2 :
• 6 fois 200m (montée rapide) + descente en phase récupération, 10 squats et retour au point de départ à une allure entre 85 et 90%.

• Récupération active 1’ avant de reprendre l’exercice.

• Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.

• Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.

Coach : Louis