Calendrier du 07 décembre 2023
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Le 07/12/2023 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
"La VMA longue" sur le site: Les Bordagers.
But: travailler l'allure marathon à 80% de sa VMA normale.
Chaque coureur doit travailler à sa VMA réelle.
Déroulement de la séance:
- 20' d'échauffement;
- 1000m à 80% et retour au point de départ en phase récupération à 65%;
- 1000m à 80% et retour au point de départ en phase récupération à 65%;
- 2000m à 80% puis rejoindre le point de départ en phase récupération.
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir la lampe frontale et un tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Contact : Louis
