Calendrier du 07 mars 2024

Au programme :

« La Séance de relâchement » dans le lotissement Les Bordagers

Dernière séance avant le semi-marathon de Laval.

Déroulement de la séance :

• 20’ : échauffement pour rejoindre le lotissement les Bordagers ;
• Pour les participants au semi-marathon le dimanche 10 mars :
• 20’ à 70% dont 2 fois 5’ de rappel de l’allure que vous allez mettre en pratique au semi-marathon de Laval – 2’ de relâchement à 65% entre les 2 fois 5’.
• Pour les non participants au semi-marathon :
• 1 fois 5’ à 70% - 1 fois 5’ à 80% et 1 fois 10’ à 85%.
• Retour au calme et séance spécifique d’étirements en salle.
• Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour la séance d’étirements.

Coach: Louis