Calendrier du 08 février 2024
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Le 08/02/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
L'allure spécifique semi-marathon dans le lotissement Les Bordagers (boucle de 690m)
But de la séance: maîtriser l'allure pour le semi-marathon.
Déroulement de la séance:
- 20' d'échauffement et présentation de l'exercice;
- 1 fois 12' à 80% de la VMA normale puis 3' récupération active sans s'arrêter à allure libre.
- 1 fois 15' à 85% de la VMA normale.
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis et Firmin.
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 8 février à 18h30.
Contact : Louis
