Calendrier du 09 avril 2026
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Le 09/04/2026 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Séance de « Fartlek » qui signifie « jeu de vitesse » en suédois :
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement à allure modérée pour rejoindre le nouveau parc des sports de Changé (Rue du Parc des Sports)
- 40’ de course :
- En alternant sur une boucle de 1,2 km:
- Une phase de récupération à l’allure 60% de la VMA.
- Une phase d’allure spécifique (en fonction du niveau du coureur).
- Une phase de marche pour faire descendre les pulsations.
- Une phase d’accélération en descente max 90 à 100% de la VMA.
Et reprendre les mêmes phases en fin de boucle.
- Retour au calme pour toutes et tous.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le gainage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD, le jeudi 9 avril à 18h30.
Contact : Louis
