Calendrier du 09 novembre 2024
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Le 09/11/2024 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure 90%.
Cette séance va vous permettre de travailler votre allure pour une course de 10 km ou un cross.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
- 2 fois 3', 4', 5' et 6' à l'allure 90% de la VMA.
- Récupération active 1’ entre chaque fraction.
- Récupération 2’ entre les séries.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 9 novembre à 9h00.
Contact : Louis
