Calendrier du 09 août 2025
Vue détaillée | Vue réduite
Le 09/08/2025 de 08:30 à 10:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
La séance d’oxygénation :
C’est une séance pyramidale avec une intensité à 90% de la VMA et une récupération active entre 70 et 75% de la VMA.
La séance se déroulera sur le chemin de halage.
Prévoir de l’eau.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement ;
- Phase « aller » :
- 1 fois (1’ – 2’ – 3’ – 4’ – 3’ – 2’ – 1’) entre 85 et 90% de la VMA. Entre chaque fraction, 1’ de Récupération active entre 70 et 75% de la VMA.
- Phase « retour » :
- 1 fois (1’ – 2’ – 3’ – 4’ – 3’ – 2’ – 1’) entre 85 et 90% de la VMA. Entre chaque fraction, 1’ de Récupération active entre 70 et 75% de la VMA.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 9 août à 8h30.
