Calendrier du 10 mai 2025
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Le 10/05/2025 de 09:00 à 10:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
La séance de côtes courtes :
Cette séance a pour objectif de travailler davantage sur la puissance musculaire.
Déroulement de la séance sur l’axe après le pont de la LGV:
- 20’ : échauffement pour rejoindre l'axe après le pont de la LGV et présentation de l’exercice ;
- 10 fois 30’’ en côte, récupération dans la descente en trottinant jusqu’au point de départ.
A la fin du travail en côte, rejoindre le chemin de halage et faire 5’ de course au seuil 80% de la VMA sur le retour.
- A la fin des 5' de course au seuil, retour au calme pour rejoindre le plan d'eau.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 10 mai à 9h00.
