Calendrier du 11 janvier 2024
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Le 11/01/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
L'allure des sorties longues. Cette séance se déroulera dans le lotissement Les Bordagers.
Cette séance va vous permettre de caler votre allure pour les sorties longues.
Déroulement de la séance:
- 20' d'échauffement;
- Séance en fonction de votre objectif à Cheverny.
- 1 fois 6' à 70% de la VMA puis 4' à 80% de la VMA (sans s'arrêter);
- 1 fois 6' à 70% de la VMA puis 4' à 85% de la VMA (sans s'arrêter);
- 1 fois 6' à 70% de la VMA puis 4' à 90% de la VMA.
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 11 janvier 2024 à 18h30.
Contact : Louis
