Calendrier du 11 novembre 2025

Au programme :

Le fractionné court :

Prévoir de l’eau.

Déroulement de la séance :

• 20’ : échauffement ;
• 3 séries à réaliser:
• 1 fois 30’’ vite et 30’’ lent ;
• 1 fois 1’ vite et 30’’ lent ;
• 1 fois 2’ vite et 1’ lent ;
• 1 fois 1’ vite et 30’’ lent ;
• 1 fois 30’’ vite et 30’’ lent ;
• A la fin de la dernière fraction, récupération de 2’ puis reprendre la même série, 3 fois. C’est à vous de choisir,si vous voulez faire 2 ou 3 séries;
• Récupération entre les séries 2'.
• N'oubliez pas de programmer vos montres.
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• Coach : Marco