Calendrier du 12 février 2026
Vue détaillée | Vue réduite
Le 12/02/2026 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Travail d’allure sous forme de séance pyramidale sur « l’Allée des Charmilles »
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
Course pyramidale à 2'/70, 2'/75, 3'/80, 3'/85, 4'/90, 5'/95, 4'/90, 3'/85, 3'/80, 2'/75, 2'/70% de la VMA ces temps seront donnés par le coach au sifflet pour chaque pourcentage d'effort.
- Récupération active 1' à 65% de la VMA entre chaque fraction.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 12 février à 18h30.
Contact : Louis
