Calendrier du 12 décembre 2024
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Le 12/12/2024 de 18:30 à 20:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Le Fartlek sur un terrain type TRAIL autour du plan d’eau de Changé
- Le Fartlek est une bonne alternative au fractionné traditionnel.
- C’est un entraînement ludique qui permet au coureur de jouer avec le terrain et en se basant sur ses sensations.
- Les allures sont libres, le coureur peut tout simplement accélérer en fonction des éléments naturels, au gré de ses envies.
- C’est une séance qui convient aux « Coureurs sur route » et aux « Traileurs ».
- L’éclairage est obligatoire pour cette séance.
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
- Application de la séance sur une durée de 40 minutes.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 12 décembre à 18h30.
Contact : Louis
