Calendrier du 13 septembre 2025
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Le 13/09/2025 de 08:30 à 11:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Pour les participants aux différents marathons et semi-marathons :
Cette séance a pour objectif de maintenir les différentes allures et valider l’hydratation sur une distance de 16 à 35 km.
La séance se déroulera sur le chemin de halage en direction de Mayenne.
Déroulement de la séance :
- Travail de l'allure spécifique sur une distance de 16 à 35 km.
- Pour le marathon : courir sur un tronçon de 17,5 km du halage, de la borne 26 en direction de Mayenne puis retour à la borne 26.
- Pour le semi-marathon : courir sur un tronçon de 8 à 9 km du halage, de la borne 26 en direction de Mayenne puis retour à la borne 26.
- Pour tous et toutes :
- L’allure à l’aller sera à 65% de la VMA.
- L’allure au retour sera à 70% dont les 5 derniers kilomètres à 75% de la VMA.
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
- Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking situé à 200m au nord du pont de Saint-Jean-sur-Mayenne en direction de la D250, le samedi 13 septembre à 08h30. A votre arrivée au pont de Saint-Jean-sur-Mayenne, prendre la D250, l’entrée du parking est à 200m du pont, face à la Mayenne.
Contact : Louis
