Calendrier du 13 décembre 2025
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Le 13/12/2025 de 09:00 à 11:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Préparation au marathon et semi-marathon :
Cette séance a pour objectif de tester les différentes allures et l’hydratation sur une distance de 20 ou 25 km.
La séance se déroulera sur le chemin de halage en direction de Mayenne.
Déroulement de la séance :
- Travail de l'allure spécifique sur une distance de 20 ou 25 km.
- Pour le marathon : courir sur un tronçon de 10 km du halage, de la borne 31 à la borne 21 puis aller (2,5 km) et retour (2,5 km) en direction de Laval.
- Pour le semi-marathon : courir sur un tronçon de 10 km du halage, de la borne 31 à la borne 21 puis retour à la borne 31.
- Pour tous et toutes :
- L’allure à l’aller sera à 65% de la VMA.
- L’allure au retour sera à 70% de la VMA.
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
- Pour les coureurs qui n’ont pas d’objectifs dans le prochain trimestre, vous pouvez courir sur la distance de votre choix en endurance fondamentale (à votre allure de confort).
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 13 décembre à 9h00.
Contact : Louis
