Calendrier du 13 mars 2025

Au programme :

Le Fartlek sur un terrain type TRAIL autour du plan d’eau de Changé.

• Le Fartlek est une bonne alternative au fractionné traditionnel.
• C’est un entraînement ludique qui permet au coureur de jouer avec le terrain et en se basant sur ses sensations.
• Les allures sont libres, le coureur peut tout simplement accélérer en fonction des éléments naturels, au gré de ses envies.
• C’est une séance qui permettra aux coureurs qui ont participé au semi-marathon de bien récupérer.
• L’éclairage est obligatoire pour cette séance.

Déroulement de la séance :

• 20’ échauffement ;
• Application de la séance sur une durée de 40 minutes.
• Retour au calme.

• Pas de renforcement musculaire. Les exercices d’étirements se feront sur le chemin du retour.

• Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.

Coach : Louis