Calendrier du 14 février 2026

Au programme : 

L’allure marathon et semi-marathon en « négative split » ou temps de passage négatif :

Cette séance a pour objectif de valider les différentes allures et l’hydratation sur une distance 14, 16, 20 ou 30 km selon le choix du coureur.

La séance se déroulera sur le chemin de halage en direction de Mayenne (aller et retour en fonction de la distance choisie)

Déroulement de la séance :

Pour le Marathon de Barcelone :

• Travail de l'allure spécifique en "négative split" sur une distance de 30 km. Il s'agit de respecter la stratégie définie pour sa course.
• Les 5 premiers km à 65% de la VMA et le reste à votre allure du jour J.
• Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester une dernière fois sa boisson hydratante, compote ou autre).
• Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.

Pour le semi-marathon de Laval :

• Travail de l'allure spécifique en "négative split" sur une distance de 14, 16, 18 ou 20 km (au choix du coureur) et de réaliser la deuxième partie de course plus rapide que la première.
• « aller » à 65% de la VMA.
• « retour » entre 70 et 75% de la VMA (dont les 5 derniers à 75%).
• Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
• Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.

Se concentrer sur l’allure à maintenir.

Coach : Louis