Calendrier du 14 mars 2026

Au programme :

L’allure spécifique pour tout type de distance de course :

Déroulement de la séance :

• 20’ : échauffement à allure modérée pour rejoindre le nouveau parc des sports de Changé (Rue du Parc des Sports)
• 1 fois 10’ :
• Travail à l’allure 70% de la VMA sur les longueurs du parcours.
• Récupération à 65% sur les largeurs du parcours.
• 1 fois 10’ :
• Travail à l’allure 75% de la VMA sur les longueurs du parcours.
• Récupération à 65% sur les largeurs du parcours.
• 1 fois 10’ :
• Travail à l’allure 80% de la VMA sur les longueurs du parcours.
• Récupération à 65% sur les largeurs du parcours.
• 1 fois 10’ :
• Travail à l’allure 85% de la VMA sur les longueurs du parcours.
• Récupération à 65% sur les largeurs du parcours.

En fonction de votre état de forme, vous pouvez faire une séance de récupération sur le parcours.

 Cette séance concerne également les coureurs préparant un semi-marathon ou marathon en avril ou autres mois.

• Retour au calme pour tous, sans passer dans « Les Bordagers ».

Coach : Louis