Calendrier du 16 novembre 2023
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Le 16/11/2023 de 18:30 à 19:40
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
L'endurance de force
C'est pouvoir créer l'énergie pour avoir des muscles plus puissants et solides.
Déroulement de la séance:
- 20': échauffement et présentation de l'exercice;
- L'exercice:
- 7 fois 30'' de travail et 3' de récupération dont une phase de récupération active.
- La séance se fera par groupe en fonction du niveau de chaque coureur (1,2,3 et 4).
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale.
- Prévoir un tapis pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 16 novembre à 18h30.
Contact : Louis
