Calendrier du 16 mai 2024
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Le 16/05/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« Travail de VMA »
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour se rendre dans le lotissement Les Bordagers.
- Coureurs VMA 14 et plus ;
- 4’ à 80% + 3’ à 85% + 2’ à 90% de la VMA puis 1’ de récupération.
- 4’ à 85% + 3’ à 90% + 2’ à 95% de la VMA puis 1’ de récupération.
- 4’ à 90% + 3’ à 95% + 2’ à 100% de la VMA puis 1’ de récupération.
- Coureurs VMA inférieure ou égale à 13,5:
- 4’ à 65% + 3’ à 70% + 2’ à 75% de la VMA puis 1’ de récupération.
- 4’ à 70% + 3’ à 75% + 2’ à 80% de la VMA puis 1’ de récupération.
- 4’ à 75% + 3’ à 80% + 2’ à 85% de la VMA puis 1’ de récupération.
- Retour au calme.
- Prévoir le tapis de sol pour le renforcement musculaire et les étirements.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 16 mai à 18h30.
Contact : Louis
