Calendrier du 16 août 2025
Vue détaillée | Vue réduite
Le 16/08/2025 de 08:30 à 10:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure spécifique du marathon ou semi-marathon :
Cette séance se déroulera sur le chemin de halage, entre la Belle-Poule et le club de voile. Elle permet de bien valider l’allure marathon ou semi-marathon.
Pour un entraînement efficace à l’allure spécifique marathon ou semi-marathon, il faut un minimum de 12’ à 15’ en continu par fraction de course.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement ;
- 1 fois 15’ à l’allure de votre type de course (Marathon ou semi-marathon)
- 1 fois 20’ à l’allure de votre type de course (Marathon ou semi-marathon)
- Récupération active 1’ à 65% entre chaque fraction ;
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 16 août à 8h30.
Contact : Louis
