Calendrier du 17 septembre 2026
Vue détaillée | Vue réduite
Le 17/09/2026 à 18:00
Entrainement : « L’endurance de force »
Objectif : travailler davantage sur la puissance musculaire.
Déroulement de la séance :
Phase d’échauffement 15min 1 série de 5 fractions de 15’’ en montée et 30’’ de relâchement.1 phase de récupération à 75% de la VMA.1 série de 5 fractions de 15’’ en montée et 30’’ de relâchement.1 phase de récupération à 75% de la VMA.1 série de 7 fractions de 15’’ en montée et 15’’ de relâchement.1 phase de récupération à 75% de la VMA.En fin de séance : retour au calme à 60% de la VMA pour tous.
Bonne séance à tous
