Calendrier du 18 janvier 2024
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Le 18/01/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
Le fractionné pyramidal sur l'Allée des Charmilles.
Régler votre montre pour qu'elle affiche l'allure, c'est-à dire, X minutes au km et non la vitesse de course.
Déroulement de la séance:
- 20' d'échauffement et présentation de l'exercice;
- Courir à l'allure 70, 75, 80, 85, 90, 95 et 100% de la VMA avec une phase de récupération à 65% de la VMA.
- Le temps de course sera donné par le coach (au sifflet)
- 20' retour au calme et étirements..
- Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 18 janvier 2024 à 18h30.
Contact : Louis
