Calendrier du 18 octobre 2025
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Le 18/10/2025 de 08:30 à 09:15
Entrainement : « Test VMA pour tous les coureurs »
Au programme :
- Test VAMEVAL pour définir votre VMA réelle.
Déroulement :
- Démarrez votre chronomètre au coup de sifflet.
- Courez pendant 2 minutes à 8 km/h sur la piste de 400 m.
- La vitesse augmente de 0,5 km/h toutes les minutes.
- Le test se termine quand vous êtes à 2 mètres ou plus du prochain plot au moment du signal sonore. Arrêtez votre chronomètre et enregistrez le temps que vous avez réalisé.
- Votre VMA correspond à la dernière vitesse annoncée par la bande sonore.
- Cette VMA sera confirmée par le chrono réalisé.
Attention :
- Venir avec une montre chrono ou un chronomètre,
- 8h30 : présentation du test,
- 2 tours de piste pour s’échauffer,
- 8h45 : début du test. Il faut compter 23 à 24 minutes de course pour les VMA 18,5.
- Prévoir de l’eau.
- Vous pouvez, après le test, faire une séance de 1h15 en endurance fondamentale (selon votre disponibilité)
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au stade d’athlétisme Manuela MONTEBRUN (Avenue Pierre de Coubertin) à LAVAL, le samedi 18 octobre à 8h30.
Contact : Louis
