Calendrier du 19 février 2026
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Le 19/02/2026 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Travail de l’allure spécifique en côte (entre 70 et 85% de la VMA).
Nous allons courir sur la boucle suivante :
Départ du parking du restaurant scolaire (au centre de Changé) - Rue de la Châtaigneraie – Rue des Chasseurs – Impasse des Anciers – Domaine de la Gasnerie – parking du restaurant scolaire.
Le coureur choisit son allure de course à appliquer dans la phase montante.
La récupération se fait à une allure libre dans la phase descendante.
« Phase de récupération à partir de l’impasse des Anciers ».
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
- 40’ de travail avec la gestion de l’allure et de la récupération.
- Effort à faire dans la montée à l’allure choisie.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 19 février à 18h30.
Contact : Louis
