Calendrier du 21 juin 2025
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Le 21/06/2025 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure pour préparer les longues sorties :
Cette séance a pour objectif de préciser son allure et de tester l’hydratation dans le cadre de la préparation d’un marathon, d’un semi-marathon ou d’un TRAIL.
La séance se déroulera sur le chemin de halage en direction de Laval puis retour vers Changé.
Le but de cette séance est de préciser son allure pour l’objectif à atteindre.
Déroulement de la séance :
- 20’ d’échauffement et présentation de la séance.
- 6’ entre 70 et 75% de la VMA - 1’ de récupération.
- 6’ entre 70 et 75% de la VMA - 1’ de récupération.
- 7’ entre 70 et 75% de la VMA - 1’ de récupération.
- 8’ entre 70 et 75% de la VMA.
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson ou autre).
- En fin de séance : retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 21 juin à 9h00.
Contact : Louis
