Calendrier du 21 novembre 2024
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Le 21/11/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : ANNULATION : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
IMPORTANT : Suite aux conditions météo, la séance est annulé en accord avec Louis.
Au programme :
Travail d’allure sous forme de séance pyramidale sur « l’Allée des Charmilles »
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
Course pyramidale à 70, 75, 80, 85, 90, 85, 80,75, 70% de la VMA sur un temps donné par le coach au sifflet pour chaque pourcentage d'effort.
- Récupération active à 65% de la VMA entre chaque fraction.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : SEANCE ANNULEE POUR CAUSE METEO.
Contact : Louis
