Calendrier du 21 décembre 2024
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Le 21/12/2024 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
La gestion des allures :
Travail d’allure sur un tronçon de 5 km du halage, de la borne 31 à la borne 26, en fonction de votre VMA :
Déroulement de la séance :
- 5 km d’échauffement à l’aller de la borne 31 à la borne 26 à 65% de la VMA pour le groupe 1.
- 4 km d’échauffement à l’aller de la borne 31 à la borne 27 à 65% de la VMA pour le groupe 2.
- Au retour :
- 4’ à 75% de la VMA puis 1’ à 65% de la VMA ;
- 5’ à 75% de la VMA puis 1’ à 65% de la VMA ;
- 6’ à 75% de la VMA puis 1’ à 65% de la VMA ;
- 7’ à 75% de la VMA puis 5’ en trottinant à 60%.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 21 décembre à 9h00.
Contact : Louis
