Calendrier du 21 mars 2024
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Le 21/03/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« Les allures spécifiques pour 10 km et semi-marathon »
Déroulement de la séance:
- 20’ : échauffement pour se rendre dans le lotissement Les Bordagers.
- Coureurs préparant le semi-marathon de Cheverny ;
- 8’ à 80% de la VMA puis 2’ de récupération.
- 8’ à 85% de la VMA puis 2’ de récupération.
- 10’ à 80% de la VMA.
- Coureurs préparant les 10 km de Cheverny:
- 8’ à 85% de la VMA puis 2’ de récupération.
- 8’ à 90% de la VMA puis 2’ de récupération.
- 5’ à 95% de la VMA puis 5’ à 90%.
- Retour au calme.
- Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 21 mars à 18h30.
Contact : Louis
