Calendrier du 22 mars 2025
Vue détaillée | Vue réduite
Le 22/03/2025 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
La séance de côtes courtes :
Cette séance a pour objectif de travailler davantage sur la puissance musculaire.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
- 10 fois 30’’ en côte, récupération dans la descente en trottinant jusqu’au point de départ.
+ 5’ au seuil 80% de la VMA.
- Retour au calme.
- Pour rappel :
- Sortie de 32 km pour la préparation du marathon de Paris (Aurélien et Patrick)
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 22 mars à 9h00.
Contact : Louis
