Calendrier du 23 janvier 2025
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Le 23/01/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« Travail d’allure » dans le lotissement Les Bordagers
Puissance et rappel des allures sur une boucle de 537m formant un rectangle.
Axe de course : Rue des Relieurs et Rue des Boisseliers (337m)
Axe de récupération : Rue des Tanneurs (200m)
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour rejoindre le lotissement les Bordagers ;
- 1 fois 337m à 75% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 80% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 85% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 90% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 95% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 95% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 90% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 85% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 80% - Récupération active 200m à 65%.
- 1 fois 337m à 75% - Récupération active 200m à 65%.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le gainage.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 23 janvier à 18h30.
Contact : Louis
