Calendrier du 23 novembre 2023
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Le 23/11/2023 de 18:30 à 19:40
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
"L'allure marathon" il s'agit de trouver l'allure adaptée à un marathon.
Déroulement de la séance sur une boucle de 690m (Les Bordagers)
- Distribution d'une fiche par coureur et présentation de la séance;
- 20' échauffement;
- 6' au pourcentage indiqué sur la fiche pour une VMA inférieure; 2' de récupération.
- 6' au pourcentage indiqué sur la fiche pour une VMA normale; 2' de récupération.
- 6' au pourcentage indiqué sur la fiche pour une VMA supérieure; 2' de récupération.
- 6' au pourcentage de votre choix pour valider votre allure marathon.
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir le gilet de sécurité et une lampe frontale.
- Prévoir le tapis pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 23 novembre à 18h30.
Contact : Louis
