Calendrier du 23 novembre 2024
Vue détaillée | Vue réduite
Le 23/11/2024 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure pour préparer les longues sorties :
Cette séance a pour objectif de préciser son allure pour les longues sorties relatives à la préparation d’un marathon ou d’un TRAIL.
Déroulement de la séance :
- 4 km « aller » à 65% de la VMA, en phase échauffement.
- Retour :
- 1km à 70% de la VMA (en endurance fondamentale)
- 1km à 75% de la VMA (c’est l’allure à préciser pour votre marathon)
- 1km à 75% de la VMA (pour valider cette allure)
- 1km à 80% de la VMA (pour contrôler son état de forme).
- Récupération 1’ entre chaque fraction.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 23 novembre à 9h00.
