Calendrier du 23 juillet 2026

Au programme : Travail d’allure spécifique.

Déroulement de la séance sur le chemin de halage :

• 20’ : échauffement pour se rendre sur le chemin de halage.

Pour les VMA (A fond la forme) :

• 1 fois 2000m à 70% de la VMA puis 2’ de récupération.

• 1 fois 1000m à 75% de la VMA puis 2' de récupération.

• 1 fois 1000m à 80% de la VMA.

Pour les VMA (Toujours plus) :

• 1 fois 2000m à 70% de la VMA puis 2’ de récupération.

• 1 fois 2000m à 75% de la VMA puis 2' de récupération.

• 1 fois 2000m à 80% de la VMA.

ADAPTER L'ALLURE SELON LA MÉTÉO DU JOUR  (température)