Calendrier du 23 août 2025
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Le 23/08/2025 de 08:30 à 11:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Pour les participants aux différents marathons et semi-marathons :
Cette séance a pour objectif de tester les différentes allures et l’hydratation sur une distance de 20 ou 30 km.
La séance se déroulera sur le chemin de halage en direction de Mayenne.
Déroulement de la séance :
- Travail de l'allure spécifique sur une distance de 20 ou 30 km.
- Pour le marathon : courir sur un tronçon de 15 km du halage, de la borne 31 à la borne 16 puis retour à la borne 31.
- Pour le semi-marathon : courir sur un tronçon de 10 km du halage, de la borne 31 à la borne 21 puis retour à la borne 31.
- Pour tous et toutes :
- L’allure à l’aller sera à 65% de la VMA.
- L’allure au retour sera à 70% dont les 5 derniers kilomètres à 75% de la VMA.
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
- Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 23 août à 8h30.
Contact : Louis
