Calendrier du 24 octobre 2024
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Le 24/10/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« La VMA courte à 105% » 30/30. Allée des Charmilles
Cette séance va vous permettre de travailler votre puissance (seuil anaérobie en VMA courte).
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
- 10’ : une série de fractions à la VMA inférieure, puis 2’ de récupération.
- 10’ : une série de fractions à la VMA normale, puis 2’ de récupération.
- 10’ : une série de fractions à la VMA supérieure.
- Retour au calme, renforcement musculaire et étirements.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre…
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 24 octobre à 18h30.
Contact : Louis
