Calendrier du 24 septembre 2026
Vue détaillée | Vue réduite
Le 24/09/2026 de 18:30 à 19:30
Entrainement : Fractionné allure
Séance de fractionné pyramidale aux Charmilles
- Echauffement 20 minutes
- Fractionné pyramidale :
2 minutes à 75% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
3 minutes à 80% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
4 minutes à 85% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
5 minutes à 90% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
4 minutes à 85% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
3 minutes à 80% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
2 minutes à 75% de la VMA suivi de 1 min de récuoération à 65% de la VMA (allure récupération)
Retour au calme.
Petite séance de renforcement musculaire ensuite, apportez votre tapis et votre eau.
Lieu : Parking du stade Dalibard
Contact : US CHANGE JOGGING - contactuschangejogging@gmail.com
