Calendrier du 25 janvier 2024
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Le 25/01/2024 de 18:30 à 20:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
L'allure spécifique semi-marathon, dans le lotissement Les Bordagers.
Cette séance va vous permettre de maîtriser l'allure spécifique au semi-marathon.
Déroulement de la séance:
- 20' échauffement et présentation de l'exercice;
- Séance pour préparer le semi-marathon de Cheverny:
- 1 fois 8' à 85% de la VMA inférieure puis 2' à 70% de la VMA (sans s'arrêter);
- 1 fois 8' à 85% de la VMA normale puis 2' à 70% de la VMA (sans s'arrêter);
- 1 fois 8' à 85% de la VMA inférieure puis 2' à 70% de la VMA.
- Retour au calme et renforcement musculaire.
- Prévoir la lampe frontale et le tapis de sol pour le renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 25 janvier 2024 à 18h30.
Contact : Louis
